Stigao je rujan i došlo je vrijeme da se svi vratimo u rutinu posla, škole, treninga i svakodnevnih obaveza. Vraćanje obavezama najteže pada nakon ljetnog odmora. Sa vama ću podijeliti nekoliko savjeta kako da sebi olakšate povratak u uobičajenu radnu rutinu i trening.
Najvažnije je ne opteretiti se sa gomilom stvari odjednom, već postepeno krenuti u aktivnosti. Ono što u tome može pomoći jest pisanje planova i obaveza, kao i rješavanje istih postepeno. Fizička aktivnost je nažalost jedna od stavki koja ljudima najteže pada i koje se najprije odriču kada ih previše obaveza optereti. Da bi se to izbjeglo, i da bi nam ostatak obaveza lakše pao, ono što se preporučuje jeste svakodnevna šetnja.
Lagana šetnja od sat vremena, osim što ima veliki broj zdravstvenih benefita, dosta pomaže i u rasterećivanju od stresa. Šetnja je ujedno i najlakši način da se vratite u redovnu fizičku aktivnost. Kada ste spremni da za povratak u salu za vježbanje i tu treba postupati po istom principu. Postepeno uvoditi vježbe za cijelo tijelo bez utega, zatim uvoditi lagane težine i tek kada ste sigurni da se osjećate jako, kao i prije odmora, možete povećati volumen i intenzitet treninga.
Posvetite povratak treningu nekim rutinama koje ste zanemarivali, kao što su istezanje, rolanje na roleru i masažerima ili vježbe za mobilnost. Probajte i nešto novo, što do sada niste radili, na primer: započnite svoj dan unaprijed isplaniranom jutarnjom rutinom. Osim toga, posvetite se pripremi za trening, neka zagrijavanje traje duže nego prije pauze, to će vam također značiti prilikom vašeg povratka.
Najvažnije od svega jeste da ne izbjegavate fizičku aktivnost, naprotiv, neka to bude prva stvar kojoj se rado vraćate, jer će vam pomoći da lakše i brže podnesete povratak svim ostalim obavezama.
Sretno vježbanje!
Anica Radosavljević @anicateretanica
