Pretraži stranicu
Jutaranje vježbanje kao dio vaše nove rutine
Novosti
11.07.2018.
Novosti

Jutaranje vježbanje kao dio vaše nove rutine

11.07.2018.

Pretpostavljam da ste nebrojeno puta čuli kako nekome odgovara vježbati ujutro, nekome popodne, a nekome navečer. Svi smo mi različiti te stoga i obveze koje imamo kroz dan, diktiraju naš životni tempo odnosno kako bi se to stručno reklo – BIORITAM!

Budite sigurni u ovo; ne postoji univerzalni 'savršeni' bioritam ali morate znati da bez obzira na vaš životni tempo, organizam treba odmor tako da je nekih 6 – 8 sati sna kako bi imali energije za obveze koje nas čekaju kroz radni dan.

I gdje se tu uklapa vježbanje?

Vježbanje ovisi o vašim drugim obvezama kroz dan odnosno vašem bioritmu i ne postoji neko vrijeme kada je najbolje vježbati. Svaki dio dana ima svoje prednosti i mane, ali evo zašto ja preferiram vježbanje ujutro.

 

  • Kao glavnu prednost jutarnjeg vježbanja moram istaknuti dnevnu potrošnju kalorija; što će nježnijem spolu zasigurno zvučati zanimljivo. Naime; ukoliko odradite trening ujutro (naravno ne doručkujete obilno, već to učinite nakon treninga), vaše tijelo ste već u samom startu ubrzali, a to znači da vaš metabolizam troši više kalorija nego da ste jutarnju rutinu odradili bez vježbanja.
  • Također je dokazano da osobe koje vježbaju ujutro, imaju veću toleranciju na stres, odnosno da imaju smanjenu razinu Kortizola tijekom dana u odnosu na one koji ne vježbaju ujutro. Naravno i sama logika stvari govori da ukoliko se fizički ispucate  ujutro, ostatak dana prođe u kud i kamo mirnijem tonu, a za to su zaslužni hormoni Endorfin i Serotoni (tzv. Hormoni sreće) koji se (ovisno o duljini i intenzitetu vježbanja) opuštaju u krv više od njihove standardne/normalne razine.

 

Ako uz ovo pridodamo činjenicu da su teretane generalno praznije ujutro te da na ovaj način kroz dan imate više vremena za ostale obveze, shvatit ćete zašto sve više ljudi mijenja svoj životni stil kako bi ubacili ovu dobru i kvalitetnu rutinu unutar svojih dnevnih rasporeda. Probajte; možda vam se i svidi, korisno sigurno je :)

Prvi korak je pronaći opremu potrebnu za trening, a taj korak možeš napraviti u bilo kojoj Sport Vision trgovini ili na web shopu. Pronađi modele iz kolekcije za žene i za muškarce i opremi se za trening.

 

Tekst: Saša Segedi, osobnitrener.hr

Slični članci

17.
Jun.
Novosti
Od 17. lipnja do 17. srpnja posjeti West Gate jer smo pripremili rasprodaju na SAV asortiman do -50% popusta!
17.
Jun.
Novosti
Od 17.6. do 17.7. posjeti Sport Vision Mall Osijek i Dugopolje Orbico centar i pronađi nešto za sebe na specijalnoj akciji od 9,99€!
07.
Jun.
Novosti
Svaki drugi ponedjeljak u mjesecu u partnerskim trgovinama od 18:00h do 20:00h čeka te jedinstvena ponuda!
16.
May.
Novosti
Naša outdoor ponuda je postala bogatija za još jedan novi brend. Predstavljamo vam Mammut - ime koje je već desetljećima dobro poznato u svijet...
02.
May.
Novosti
U Sport Vision trgovinama od 2. do 12. svibnja uz kupnju 2 ili više artikala punih i sniženih cijena odabranog asortimana očekuje te -30% popusta...
23.
Apr.
Novosti
Sport Vision Srijeda donosi ti ekskluzivnu ponudu u Sport Vision trgovinama!
28.
Mar.
Novosti
Svaki drugi ponedjeljak u mjesecu u partnerskim trgovinama od 18:00h do 20:00h čeka te jedinstvena ponuda!
27.
Mar.
Novosti
S proljetnim danima stiže potreba za novim sportskim aktivnostima i za novom sportskom opremom, a Sport Vision je osigurao da prođeš što p...
26.
Mar.
Novosti
Jedna od tema o kojima se najviše raspravlja u fitness industriji je kardio i gubitak masnoće. Ono što ljude najviše zanima je da li je ...
19.
Mar.