Pretraži stranicu
Kako najlakše svoj dom pretvoriti u vlastitu teretanu
Novosti
01.12.2016.
Novosti

Kako najlakše svoj dom pretvoriti u vlastitu teretanu

01.12.2016.

 Niske temperature i zima pokucale su na vrata, no to nikako ne znači da je je rekreaciji kraj. Svi treninzi sele se u zatvorene prostore, a ako vam dvorane nisu najdraže, vrijeme je da svoju teretanu dizajnirate u – vlastitom domu!

                                         

Mnoge su prednosti vježbanja u vlastitom domu – ne gubite vrijeme na putovanje do teretane, za vrijeme vožnje kućnog bicikla ili trčanja na traci, možete upaliti omiljenu seriju, provjeriti sve novosti na društvenim mrežama i bez problema odraditi trening, ali i ono najvažnije – ne plaćate mjesečnu članarinu.

Najučinkovitiji kućni treninzi su treninzi pomoću kućnog bicikla i trake za trčanje. No, ako ne planirate kupnju većih sprava, za početak su dovoljne prostirka, pilates lopta, steper, nekoliko utega i traka za vježbanje.

 

Kvalitetan trening kućnim biciklom

Ako obožavate voziti bicikl, sada se možete prebaciti na kućnu varijantu kako biste i dalje ostali u top formi. Preporuča se kombinacija aerobnog i intervalnog treninga. Aerobni treninzi su manje naporni te biste trebali pedalirati srednjim intenzitetom 20 do 30 min. No, ako vam je cilj riješiti se masnih naslaga, intervalni trening je bolja opcija. Kombinacijom intervala sporog i brzog pedaliranja, moguće je izgubiti do tri puta više kalorija.

                                                     

 

Trčanje u toplini vlastita doma

Ako ste ipak veći pobornici trčanja, trake za trčanje odličan su izbor da svoju formu i dalje 'brusite' u toplini vlastita doma. Ako želite bolje rezultate, efikasniji su čak i kraći treninzi, ali ako je tempo brži. Ako ipak držite laganiji tempo, preporuča se trening od minimalno 45 minuta na traci. Oni koji žele dodatni napor ili trčanje na laganoj uzbrdici, moraju odabrati trake za trčanje s nagibom te ga svako malo prilagođavati.

                                                       

Oprema za jednostavan trening kod kuće

Kako maksimalno iskoristiti večer? Za vrijeme gledanja omiljene serije, možete odraditi kraći trening. Pilates lopta odličan je ''alat'' za lijepo oblikovano tijelo i mišiće, smanjuje bolove u leđima i pomaže boljem držanju tijela.

Neke od laganijih vježbi su – legnite na pod, ruke stavite pod svoje tijelo, a noge oslonite o loptu. Lagano podižite kukove i usput pokušajte održati ravnotežu. Isto tako, legnite na pod, ispružite ruke, a lopta neka vam bude iza glave. Uhvatite loptu rukama te ju lagano podižite i približavajte se svojim stopalima.

Osim pilates loptom, trening možete odraditi i na steperu, a sve dodatno ''začiniti'' utezima. Osim toga, odličan kućni rekvizit su i trake za vježbanje. Uz njih možete vježbati trbušne, ramene, leđne, bedrene mišiće. 

Slični članci

17.
Jun.
Novosti
Od 17. lipnja do 17. srpnja posjeti West Gate jer smo pripremili rasprodaju na SAV asortiman do -50% popusta!
17.
Jun.
Novosti
Od 17.6. do 17.7. posjeti Sport Vision Mall Osijek i Dugopolje Orbico centar i pronađi nešto za sebe na specijalnoj akciji od 9,99€!
07.
Jun.
Novosti
Svaki drugi ponedjeljak u mjesecu u partnerskim trgovinama od 18:00h do 20:00h čeka te jedinstvena ponuda!
16.
May.
Novosti
Naša outdoor ponuda je postala bogatija za još jedan novi brend. Predstavljamo vam Mammut - ime koje je već desetljećima dobro poznato u svijet...
02.
May.
Novosti
U Sport Vision trgovinama od 2. do 12. svibnja uz kupnju 2 ili više artikala punih i sniženih cijena odabranog asortimana očekuje te -30% popusta...
23.
Apr.
Novosti
Sport Vision Srijeda donosi ti ekskluzivnu ponudu u Sport Vision trgovinama!
28.
Mar.
Novosti
Svaki drugi ponedjeljak u mjesecu u partnerskim trgovinama od 18:00h do 20:00h čeka te jedinstvena ponuda!
27.
Mar.
Novosti
S proljetnim danima stiže potreba za novim sportskim aktivnostima i za novom sportskom opremom, a Sport Vision je osigurao da prođeš što p...
26.
Mar.
Novosti
Jedna od tema o kojima se najviše raspravlja u fitness industriji je kardio i gubitak masnoće. Ono što ljude najviše zanima je da li je ...
19.
Mar.