.jpeg)
Ne možete smiriti misli? Opterećuju vas i čine vas napetima i stegnutima? Vaši kukovi su potpuno kruti i nimalo fleksibilni? Rješenje je – joga. Ta drevna vještina može vam pomoći da se ponovo povežete sa svojim tijelom i fokusirate na sebe i svoj unutrašnji mir. U tom procesu, ključnu ulogu ima i meditacija, još jedna vještina s kojom je joga usko povezana, jer vam pomaže da se oslobodite fizičke tenzije, ostanete u fokusu i umirite misli.
Da bismo vam pomogli da pronađete svoj Zen, savjete smo potražili kod najboljih Nike joga instruktora, čiji su nam prijedlozi vježbi, tehnike i trikovi za meditaciju bili itekako inspirativni. Pogledajte gdje možete pronaći neke od njihovih savjeta i otkriti vježbe koje će doprinijeti da postignete savršeni balans tijela i duha.
Bez obzira na to da li ste do sada prakticirali jogu ili ne, za neke od ovih vježbi dovoljno je samo 15 minuta u toku dana. Zaboravite na samokritičnost i negativne misli – cijenite svaki pokret koji radite i potpuno se opustite.
JUTARNJI JOGA FLOW
Započnite dan na najljepši mogući način – prakticirajući jogu! Vaše tijelo će se, zahvaljujući Nike instruktorici Alex Silver-Fagan, probuditi i ugodno "gorjeti" tokom cijelog dana, a vi ćete se osjećati mnogo rasterećenije i relaksiranije. Njene treninge možete pronaći na ovom linku.
JOGOM "OTKLJUČAJTE" VAŠE SKRIVENE POTENCIJALE
Branden Collinsworth provest će vas kroz šest joga poza koje će vam pomoći da se povežete sa sobom, dok ćete se zahvaljujući core treningu Alex Silver-Flagan dobro pokrenuti i učvrstiti trbuh i leđa.
POMLADITE SVOJ DUH I TIJELO JOGOM
Udahnite život treningom koji obuhvaća tri dinamička tipa joga vježbi koje će vam pomoći da oslobodite svoju energiju, ojačate i opustite se.
Trening nije potreban samo vašem tijelu, već i vašem umu i duhu, kako biste bili smireniji i opušteniji. Da biste to postigli, meditirajte svakoga dana, čak i po nekoliko minuta.
Birajte kratke vježbe meditacije, koje će vam pomoći da se brzo smirite prilikom stresnih situacija ili dugu meditaciju za opuštanje cijelog tijela, koja će doprinesti vašoj potpunoj relaksaciji i prisutnosti.
Ne ustručavajte se pronaći idealan prostor u svom stanu za prakticiranje joge, ali i da sebi osigurate maksimalnu udobnost kupovinom garderobe koja će pratiti svaki vaš pokret. I ne zaboravite – Feel You Flow!
Sport Vision tim
