Pretraži stranicu
ZA NAJBOLJI POČETAK DANA: 5 aktivnosti koje trebate uvesti u jutarnju rutinu
Magazin
15.07.2020.
Magazin

ZA NAJBOLJI POČETAK DANA: 5 aktivnosti koje trebate uvesti u jutarnju rutinu

15.07.2020.

Da li imate problem da ujutro ustanete iz kreveta zato što vas toplina kreveta omamljuje? Ili jednostavno volite dugo spavati i niste „jutarnja osoba“? To je sasvim u redu, jer ne možemo svi biti ranoranioci, ali uz pomoć nekoliko trikova možemo unaprijediti našu jutarnju rutinu i započeti dan na najbolji mogući način. Otkrivamo  vam 5 aktivnosti koje trebate uvesti u svoju jutarnju rutinu, a koje će sigurno doprinesti zdravijem životu.

Istegnite se prije nego što zakoračite u novi dan

Koliko god da vam je krevet udoban, istezanje bi trebalo da bude neizostavni dio vaše jutarnje rutine. Nekoliko laganih vježbi, koje ćete uraditi čim ustanete iz kreveta, pokrenut će cijelo tijelo, poboljšati cirkulaciju i doprinijeti mnogo boljem osjećaju tokom dana.

Ne preskačite doručak na početku dana

Jutro je savršeno doba dana za zdrav i ukusan obrok, i zato ga nemojte preskočiti. Neke studije su pokazale da 18% muškaraca i 13% žena starosti od 35 do 54 godine preskače doručak. Zašto onda ne biste to promijenili kod sebe? Ustanite ranije i priuštite sebi zdrav i kvalitetan obrok kako biste imali snage i elana tokom cijelog dana.

Ne dirajte mobitel

Istraživanja kažu da 30% ljudi, čim se probudi, najprije gleda u mobilni telefon. Izbacite tu naviku iz svoje jutarnje rutine, jer gledanje u mobilni telefon povećava nivo stresa, a to vam zaista nije potrebno na početku dana.

Pustite da sunce uđe u vašu sobu

Ukoliko spavate sa spuštenim roletama, podignite ih čim ustanete iz kreveta i pustite da sunce i svijež zrak uđu u vašu sobu. Svijetlo šalje signale mozgu da je vreme za buđenje i zaustavlja lučenje melatonina, hormona koji doprinosi kvalitetnijem snu.

Izdvojite pet minuta samo za sebe

Ujutro izdvojite pet minuta samo za sebe i provedite ih u miru, uz šalicu omiljenog čaja ili kave. Ne razmišljajte ni o čemu stresnom, već zatvorite oči i opustite se. Nema boljeg načina da lijepo i mirno započnete dan!

Dodatni savjet: Jutarnji trening

Nije važno da li se od ranog jutra odlučujete za treninge niskog intenziteta ili HIIT treninge – važno je da se pokrenete! Koji su benefiti jutarnjih treninga?

  • Mnogo ćete se lakše odlučiti na jutarnji trening nego na trening nakon posla. Zbog toga na svoju to-do listu prije doručka dodajte i nekoliko dobrih vježbi.
  • Trening „na prazan trbuh“ doprinosi bržem sagorjevaniju masti – čak do 20%. Zahvaljujući njemu, ubrzat ćete svoj metabolizam i sagorjeti više kalorija u toku dana.
  • Čeka vas naporan dan? Nema problema – trening je tu da doprinese vašoj produktivnosti i energičnosti.

nesite zdravu promjenu u svoj život – promijenite jutarnju rutinu i uživajte u benefitima koje će vam ta promjena donijeti.

Photo credit: runtastic.com

Sport Vision tim

Slični članci

11.
Jun.
Akcija u Sport Vision-u
D-UTORAK ti donosi -20% popusta!
07.
Jun.
Novosti
Svaki drugi ponedjeljak u mjesecu u partnerskim trgovinama od 18:00h do 20:00h čeka te jedinstvena ponuda!
07.
Jun.
Katalog
Dobrodošli u Sport Vision katalog. Vrijeme je da pogledate što Vam sve donosi međusezonski popust u Sport Vision trgovinama i online.
06.
Jun.
Nogomet
Vatreni si navijač i želiš jedinstvenu priliku za potpis i fotku naših Vatrenih? Samo 6.6.2024. požuri u Sport Vision i ispuni si želju!
05.
Jun.
Nogomet
Vatreni navijači! Još uvijek niste spremni za nadolazeći EURO 2024? Ne brinite! Sport Vision i HNS pobrinuli su se da se kompletno opremite za lu...
27.
May.
Akcija u Sport Vision-u
29. svibnja posljednja je srijeda u mjesecu što je znak da posjetite Sport Vision trgovine jer vam Sport Vision Srijeda donosi jedinstvenu akci...
23.
May.
Akcija u Sport Vision-u
ZABIN ČETVRTAK donosi 10% i 20% popusta!
17.
May.
Ecovision
Nova sportsko-edukativna avantura profesora geografije i food blogera Domagoja Jakopovića Ribafisha počinje 23. lipnja održavanjem radionica diljem istočne o...
16.
May.
Novosti
Naša outdoor ponuda je postala bogatija za još jedan novi brend. Predstavljamo vam Mammut - ime koje je već desetljećima dobro poznato u svijet...
14.
May.
Ecovision
Od 22. do 30. travnja Sport Vision uspješno je prikupio 5000 € za udrugu RokOtok za čišćenje obale i podmorja.